SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] czułam się nasycona więc na kolację zjadłam tylko melona i znowu pomidorki. Tuńczyka z olejem odpuściłam. Biust mi zanika{:-( shock absorbera którego kupiłam na początku redukcji i przez 2 tyg nie używałam, założyłam wczoraj na siłce i miseczki zaczęły się marszczyć bo nie ma je co wypełnić... no ale takie uroki tego wszystkiego. Suple: [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 10:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie redukcji – 7 miesięcy. Nie jestem dobra w pisaniu, więc tylko kilka ogólnych info. Po pierwsze – mam nadzieję , że to moje ostatnie zmaganie z nadprogramowym tłuszczem, do 3 razy sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poście wrzucę trening i dzisiejszą relację z dnia pierwszego :-)) Czyli od dzisiaj atakujemy już tak na serio to co słabe /-)_ /-)_ I mimo wszystko nie mogę doczekać się redukcji, żeby zobaczyć później co tam zbudowałam sobie przez ten czas :-)) /SFD/2017/12/5/e9f9d72ad7af49d181d4b3e51c4676e1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 22:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poza tym w założeniu HST było zwiększenie siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 10:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto to robił bardzo długo). jak by nie patrzyć to na pewno nie zakończę redukcji szybciej bo jest o co walczyć. celowo zrobiłem tą fotkę ze spiętym brzuchem ( zobaczymy jak bardzo to się zmieni za miesiąc). marcel co do łap to zmalały od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 20:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" :-D Jak się przyłożę, to "paka" sama przyjdzie :-) "Taką mam koncepcję" :-) Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle docierasz do celu i pojawia się pustka. Po kilku miesiącach regularnego robienia MC( czasem raz(split) czasem dwa razy(5x5) w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 08:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc masa narazie idzie sobie gdzieś tam.... zmniejszę ilość powtórzeń zwiększając obciążenia i znowu progresja co trening +5%. Minęło niby 6 tygodni od zakończenia redukcji więc pora na zmianę programu. Wymiary - nie okłamujmy się, raczej pomimo diety to tłuszcz się odkłada. Niby bicek +0,5, udo +1,5; klata +3, brzuch +1,5. jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 13:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    nie jestem pewien co do tej pamięci redukcji - co słusznie zauważył OJan, u mnie to nie wyszło, ale u mnie było kilka innych przyczyn generalnie to my musimy pamiętać jak ostro zapierniczaliśmy z dietą i treningiem w trakcie poprzedniej redukcji, jeśli w przyszłej redu będziesz trzymał co najmniej ten sam poziom to redukcja wyjdzie lepiej (bo [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 19:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening barków od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] No z tym, że u mnie nie jest tak źle, bo LDL mam zawsze około 35-40, a trójglicerydy w dolnej normie ;-D 23.05.2020 Sobota (9 tydzień redukcji) No to teraz na spokojnie mogę siąść sobie z kawką i zabierać się za wpis ;-D Udało się - jaki poniedziałek, tak i cały tydzień - sprawdziło się ;-D Wstałem dość [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-23 19:12:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.05.2020 Wtorek (10 tydzień redukcji) Dobra, trzeba przyśpieszyć z tą redukcją i mocniej przycisnąć, więc kolejne zmiany: W DT: -20g węgli + odchodzi całkowicie carbo podczas treningu W DNT: -20g fatu Wstałem po tej nocce dosyć wcześnie, ale tak mega wyspany, że cardio to nawet nie wiem kiedy mi zleciało, a w trening się tak wkręciłem, że plecy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-26 20:57:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Sam przestawie sie na treningi torche inne, typu 5x5, ale skonsultuje to jeszcze bo akurat na tym slabo sie znam, choc oczywiscie moze byc typowy trening masowy przy redukcji ale mysle ze to co oni tam robia to swietny uzasadniony pomysl. Mysle ze rzecz na ktora nie zwrocilismy uwagi to aby przestawic wiekszosc wegli w posilkach w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9565 Data: 2006-03-09 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2013-08-01 00:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paula zobacz co sama napisałaś "ponad rok redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 05:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] NEET wyliczasz to sobie jakoś orientacyjnie i termogenezę posiłkową? Do ilu planujesz zejść i w jakim odstępie czasu, będziesz robił tzw: przerwy, break'i w sensie 2-3 miesiące redukcji, tydzień nietrzymania diety (kwestia unormowania psychiki), potem powrót normalnie do redukcji. Z supli coś leci jakieś BCAA i inne cuda dziwy na ten katabolizm?

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-14 10:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co sam czułem. Jak wspomniałem na początku to mój ostatni start w tym sezonie, ten tydzień odpoczywam od kolejnego powoli ruszę by dobrze wykorzystac anabolizm po ostrej redukcji a taką typowy maksymalniejszy okres luzu zrobie zaczynając grudzień/styczeń a od kwietnia pewno grubsza masa i start najbliższy w 2017 bo jednak już będę seniorem. [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 17:23:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, gdzie bez wiekszego celu nie ma ochoty do trzymania michy itp Waga cały czas oscyluje na 95kg, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Zyrafka na fotkach i tak za duzej roznicy nie widac .. ale mam nadzieje ze po redukcji juz bedzie roznica widoczna Dzisiejszy dzien jak dla mnie tragiczny, nie dosc ze chodzilam glodna z bolem glowy , polezec sie nie da bo latam co chwile doslownie do kibla , to z kazdym gryzem kurczaka wszystko mi podchodzilo coraz wyzej i myslalam ze [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety z perspektywy czasu widzę, że nie będzie to takie łatwe jak jeszcze nie tak dawno :-> To życzę aby ten proces przebiegał jak najlżej :-) kto jak kto Nikki ale Ty masz ogromne zacięcie więc swój cel osiągniesz, wczesniej czy później. Jest jakiś deadline redukcji czy po prostu będziesz redukować póki nie będziesz zadowolona z efektu?

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojedliśmy do meczu LM. Dziś wpadł super hamburger w restauracji, lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co dało się wyciągnąć na tej redukcji, mówi się trudno:-) Jutro przed wyjazdem na urlop zrobię jeszcze raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 21:05:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)